バレーのスパイクのコツ！高くジャンプするための効果的な練習

バレーボールの攻撃の中で最も華やかで、
目立つプレーといえば「スパイク」ですね。

見ている人を魅了させるプレーは、
バレーをやっている人が誰しも羨むポジション！

そんなスパイクですが、仲間がサーブレシーブやトスなどによって、
ボールを繋いでくれた結果成り立つプレーだということを忘れないことが大事です。

では、スパイクを打つうえで最初に取り組むべき練習からお伝えします。

初心者が最初に取り組むべき練習とは？

スパイクの練習をするには、高くジャンプすることも重要ですが、
まずはきちんとボールに体重をのせてから打てるようになるのが、
スパイクのコツになります。

では、どのように練習するのか動画を見てみましょう！

スパイクのコツがわかったところで、
次はどのようなところに注意をすべきなのかポイントをお伝えします。

スパイクを打つためには、
全体を見わたす広い視野がなければなりません。

決して、力任せにパワーで押し切るようなバレーは好ましく
ありませんので、頭を使ったプレーを心がけましょう。

また、相手のブロッカーの動きを見ながら、
どこに打つのが最も理想的なのかを瞬時に判断する必要があります。

例えば、フェイントであったりブロックアウトを狙ってみたりとスパイクは、
ただ強く相手コートに入れればそれで良いという単純なポジションではありません。

そして、スパイクを打つうえで最も重要なのが、
セッターが上げたボールの頂点でタイミングよくスパイクを打つことです。

上昇中や落ちてきている時点でボールを打つと、
ネットに当たったり、相手のブロックに阻まれる可能性があります。

スパイクで重要なジャンプ力アップの練習法！

ジャンプ力をアップするにあたって必要なことは？

この3つのポイントを注意しながら練習をするだけで、格段にジャンプ力が
アップしていきます。そして私からさらに、ワンポイントアドバイスを！

それは、踏み込んだ瞬間に大きな音がする事！

バレーボールで高いジャンプをする選手は共通して床を蹴る際に「ドン」
という音が聞こえてきます。踏み込みがしっかりできている証拠です。

そして、ジャンプの際に注意していただきたいのが、足を開きすぎること！

これをやってしまうと、母指球に体重が乗らないために高く飛ぶことができません。
ですから、ジャンプの際は母指球に意識を置いて練習をしてみて下さい。

スパイクの種類について

スパイクといっても様々な種類がありますが、
まずは初心者が取り組んでいただきたいのが「オープンスパイク」

オープンスパイクとは、セッターが上げた
山なりのボールを相手コートに打ち込むスパイクになります。

スパイクを打つまでの滞空時間が長いので、
初心者にとっては、タイミングが取りやすいですね。

まとめ

スパイクは点を取るためには欠かせない
攻撃だけあって、誰でも簡単にできるポジションではありません。

特に、判断力や瞬発力が要求されます。

豪快にボールを相手コートに
たたきつけるスパイクは、誰しも憧れるポジションですね。

そのためには、人一倍の努力と練習が必要になりますので、
しっかりと基本マスターしていきましょう！